积极心理学的特点

《哈佛幸福课》即《积极心理学》，课程一共有4册，共12节。但B站上的视频一共是有23个，差不多2个视频讲一个完整的章节。关于分册和章节的区分我会在【视频摘录】的板块进行区分。每一篇的整理都分成课程概要（我自己的理解）、重点整理（我自己的理解）、涉及书籍（视频中提到的老师觉得好的书）、视频摘录（课堂上老师讲的话，按照顺序记录了我觉得比较重要的那些）四个部分。
P1：什么是积极心理学
P2：为什么要学习积极心理学
P3：幸福是一种随机现象吗
P4：积极的环境能改变人
P5：环境的力量

在网易公开课上看的哈佛幸福课，非常有名，个人五星推荐。
笔记：
休息反省总结一下，比一直学习的效率要高。
面对失败的恐惧？
下次努力，一定会做得更好。自信+一直问问题（问问题之前一定要自己先去寻找答案）。问题铸造现实。我们问的问题，决定了我们追求的东西，所走的道路，所过的生活。
大道至简，把常识做好很重要。让常识更加平常。 越是个人的东西，越普遍。
当你更了解自己的时候，你才能更了解他人。研究自己，反思自己。去观察自己得内心，剖析自己。
学了那么多，问问自己做了哪些改变？

精英是心智健全的人。
成长目标：正视自己的优点，欣赏ta
专注长处，并不意味着忽视缺点。理想主义者培养自己能力，而不是纠正缺点。浇灌优点的种子，给予阳光，关爱，让优点慢慢长大变强。越欣赏appreciate，越积极，越会增值；否则便会凋谢，枯萎，贬值。自我欣赏。
承认自己缺点，就能承认需求，寻求帮助，自己也有帮助他人Sense of mission, 使命感。
成长目标：感知和强化自己的力量
我们对自己总是要求最严格的，甚至吹毛求疵，over-examination, 检查自己。实际上，承担自己生活的责任就够了

看完第一节课，提取了诸多灵感，感谢tal老师，我从生活中获得的一些认知，和老师讲的内容不谋而合，坚定了内心的想法，有一种被表扬的感觉。
例如
☞tal讲重点是要会提问题，这与回答问题同样重要；我在积极帮好友解决工作难题的过程中发现了这一点，生活和做数学题不一样，数学题有明确的提问，而生活的问题要靠自己去发问。（一瞬间的灵感，当时还和好友讲过）
☞tal老师讲了静谧——练习时间，有助于高度学习，案例没有做笔记跳过；我是经历过某次用脑思考过度+没有休息好，导致了头痛夜晚睡不着

感谢乐于助人的网友将本课程的全部中文字幕整理成了电子书！感谢你们！
电子书的链接在此，希望能帮助更多人学习到积极心理学的知识～得益于前人整理，我也接下火炬，希望这份电子书能对你们有帮助！
我是以看电子书为主，搭配b站上的课程视频，以及课程ppt，学习完了这门课。看电子书的效果比边看视频边做笔记来得好，我喜欢看文字！吸收效果会更好！不过有些时候tal老师在课上会放一些视频、音乐，还有对着ppt互动，这时我就去看视频，更好地领会tal老师的用意～

我把自己定位为终生学习者。也就是说，如果我的存在不被任何人记得，在宇宙的浩瀚中短暂而不留痕迹，那我最想做的事情，便是理解这个世界。强烈的求知欲与好奇心是我与生俱来或童年环境有关所有拥有的，为此我感到非常庆幸。毕业以来，我除了工作需要的产品设计类，另外也接触了很多学科领域，杂食者，什么都想触碰想触摸，都想了解背后的原理，都想运用于生活中，想体验不同人的生活想接触不同的“世界”，所以觉得时间不够用，觉得顾此失彼，觉得留给每天晚上精进的时间太少太少。所以陷入彷徨、焦虑、孤寂等负面情绪时间黑洞，消耗太多的精力，长此以往也降低了自己的平均幸福水平。
也许是积极行动带来的好运气，近两个月开始了以考研为目的的心理学学习，接触新领域，新鲜而有趣，虽然每天看和思考的时间不多，但确实是将注意力集中到了自己的情绪、动机与人性本能上。尤其看了哈佛幸福公开课程，从新认识到一直被忽略的常识，或者应该说通过课程了解了常识背后的机制，知晓了为什么，从而更认可了“常识”，我希望能在信息洪流中紧抓不放这些常识

【积极心理学】第18、19课笔记
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