积极心理学

《哈佛幸福课》即《积极心理学》，课程一共有4册，共12节。但B站上的视频一共是有23个，差不多2个视频讲一个完整的章节。关于分册和章节的区分我会在【视频摘录】的板块进行区分。每一篇的整理都分成课程概要（我自己的理解）、重点整理（我自己的理解）、涉及书籍（视频中提到的老师觉得好的书）、视频摘录（课堂上老师讲的话，按照顺序记录了我觉得比较重要的那些）四个部分。
P1：什么是积极心理学
P2：为什么要学习积极心理学
P3：幸福是一种随机现象吗
P4：积极的环境能改变人
P5：环境的力量

前提：
1.问对问题。与其提出消极的问题，不如提出可以促进人进步的积极的问题。
2.做对的事情。我们之所以会生病，乃是因为我们没有做到我们本能做到的事情。Follow your heart是很重要。可go with mind & heart更重要。
3.学习从过去的积极经历中获益：研究我们最快乐、成功、爱情最美好的时刻，我们就能从中获益并应用到自己现在的生活中。
4.正确的期待：错误的期待让你以为升职加薪赢娶白富美（外因）就会幸福。但事实上唯有内在的变化才会影响自己的幸福感。
5.自己的信念是自我实现的预言。任何你相信的事情，都会实现。它们是我们成功与幸福的最精准预测。但除此之外，要实现信念还需要努力（内因），外因，并需要从失败中吸取经验。因此，成功的三要素是，信念，激情，努力。
6.幸福的一个重要组成部分，是精神性。发现对你有意义的事情，你就会对它有精神性体验。
7.我们自己是我们评价他人的标准。因为我们怎么对待他们，经常反映了我们怎么对待自己。
一、日常习惯篇
幸福鸡尾酒：一周至少四次

我的感悟
接触到泰勒的postivee psychiology是一月份，然后真正开始看是四月份，当时与家庭的矛盾激化，晚上没有回寝室！那段时间抑郁了一段时间，同时我有口吃的痛苦，一直觉得这也是和心情有关系的，想着借此改善这个问题，同时我想开心一些，然后开始看这个课！
他本身是有一些作用的，首先看这个课的行为本身证明你是具有改变的主观意愿的，然后看这个课本身也是件很开心的事，其中一种快乐是顿悟的快乐，比如“no one is coming”，活在当下，享受过程……确实都是一些所谓的“常识”！

积极心理学10
课程合集
如何去改变
上节课谈到了很多种不同变化
第一种是渐进式的，如水滴石穿花时间一点点慢慢的
第二种是突发式的，如大锤开山劈石凿出一条道路
对于这两种变化或所有形式的变化，我们讲的重点是要讲变化持续下去，而不是突然一变之后又恢复原状
变化不是灵丹妙药药到病除，突发式变化的大锤举起前也需要很多准备后千锤百炼而得来的，渐进式变化也需要每天做感激练习，慢慢成为一个更容易找寻美好的人

“积极心理学”哈佛幸福课P23：收获交流
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